红酒美白减肥法3周减重4公斤

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• 肚子饿，想吃宵夜，又怕胖的人怎么办？针对这个问题，之前本报曾报导过，在睡前吃1颗深海鱼油，再喝1杯50-100c.c.的红酒减肥法，3天瘦0.5公斤。除了这个减肥法之外，减重医师郭宇政新发现，全脂高钙起司配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利於燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
  
  根据研究报导显示，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高热量的起司，竟然也变成减肥圣品。
  由於起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。另外哈佛医学院的教授David Sinclair等人发现，红酒所含的白藜芦醇可提升1种能够稳定DNA的抗氧化物。
  
  前30分内可助眠
  在多次实验中对酵母及果蝇都有延长老化的作用，能够防止动脉内的胆固醇LDL氧化，及提高新陈代谢。
  因此，对长期想减肥，又代谢率差的人来说，起司配红酒减肥法是不错的选择。
  郭宇政医师建议，睡前30分内吃起司配红酒减肥法，主要是红酒含酒精，可帮助入眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。
  
  这样可减肥
  郭宇政医师表示，起司和红酒可产热，能有效提高代谢率，及燃烧脂肪。另外红酒还有助於入眠。2者配在一起吃，自然减重效果佳。
  材料
  起司1-2片or乳酪50g
  红酒50-100c.c.
  
  减肥原因
  起司：起司和乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以达到燃烧脂肪效用。
  红酒：红酒含酒精、酪胺酸等成份，产热效果好，能促进新陈代谢，且热量不会被人体储存。
  
  起司比一比
  郭宇政减重医师表示，一般市面上的起司品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖份低，及自然发酵或烟燻口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。
  记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评监1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。
  
  睡前做运动
  平时或睡前可以搭配练习简易蹲站运动，能够有效的消耗热量，及雕塑下半身曲线。
  
  蹲站运动
  注意事项：身体不要蹲到底，蹲到大腿与地面平行。大腿、小腿不要用力，以免双脚酸痛。要配合腹式呼吸，效果会加倍喔！
  
  亲身大体验
  有效消除皮下脂肪，本身皮下脂肪很厚，在医师的建议下，使用起司配红酒减肥法，可有效消除皮下脂肪。使用第1周时，照镜子发觉，自己的脸、腰腹和四肢，都明显瘦很多，朋友看到我，都说我怎么瘦那么多，的确，穿以前的衣服和裤子都变得很宽松，少了许多赘肉。在第2周瘦得更多，实行到第3周後，抓手臂时，可将皮拉下，肉变少了，马上量体重，减轻了7公斤，实在很开心。
  实验者1:
  3周前体重：76公斤
  3周後体重：69公斤
  
  营养师建议----控制饮食效果好
  基本上，起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。1-2片的起司加红酒，热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。
  
  减重医师说-----任何体质都适用
  起司配红酒减肥法，有利於燃烧腰腹和臀部脂肪，对於想瘦这些部位的人，可以尝试。另外，除了不喜欢起司和乳酪，或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种减肥法。
  
  营养保健谘询 医师回答
  台北市立忠孝医院营养师 饶月娟 医师
  
  哈佛医学院Dr. Sinclair的研究团队的确发现白藜芦醇 (resveratrol) 除了是有效的抗癌、抗老化物质，似乎也可以削减卡路里，但实验仍在动物阶段，目前人体实验未获得结果证实。以含有白藜芦醇的红酒来搭配起司作为减重食物，必须持以非常保留的态度。除了未有人体实验证实外，理由很简单，即使白藜芦醇可以削减卡路里，但需要多少剂量呢？每100 c.c.的红酒所含白藜芦醇的量其效果是否很有限呢？虽然1~2片起司和50~100 c.c.的红酒所产生的热量总共约莫才200大卡，但如果其他饮食不加以节制，减重是很难会有好效果的。人们常为自己寻找一个捷径来通往减重成功的路，睡觉前吃某些食物就能轻松减重的方法，还有许多争议及待以厘清的疑点。不过，专家建议睡前喝50~100 c.c.的红酒有助血液循环及入睡，如抱以此心态而小酌确实对健康有益。
  
  这么好的方法,你要不要试下阿？